Hola, me llamo Gabriel, alegre y curioso soy,
me gustan los juegos, las risas y el calor.
Pero a veces siento algo que no puedo explicar,
un fuego en el pecho difícil de apagar.
“Me duele la cabeza, quiero gritar,
Y palabras hirientes comienzo a pensar.
Cuando algo no sale como quiero yo,
siento un gran volcán dentro del corazón.”
Poco a poquito empieza a crecer,
Es un volcán difícil de detener.
Mi cara cambia, quiero llorar…
y a veces muy fuerte me pongo a gritar.
—¡No quiero jugar!
—¡Váyanse ya!
Digo palabras hirientes, sin querer lastimar;
es el volcán que me hace explotar
y no me deja detenerme primero a pensar.
Un día en la escuela rompieron mi avión,
uno que había hecho con mucha ilusión.
Sentí un fuego subiendo veloz
y un trueno enojado creciendo en mi voz.
Quería gritar, quería insultar,
quería muy fuerte ponerme a llorar.
Pero la maestra llegó, junto a mí se sentó
y me habló despacito para hacerme entender:
—Sentir enojo está bien,
el enojo es humano y también natural.
Todos sentimos molestia alguna vez,
los niños, los grandes… ¡hasta el pez!
le pregunte:
—¿Entonces está bien?
—Claro que sí —contestó ella también—.
Lo que debemos aprender a cuidar
es la manera en que vamos a actuar.
Porque un insulto puede doler,
aunque no se alcance a ver.
Y las palabras pueden lastimar
más de lo que podemos imaginar.
La escuché con mucha atención
mientras bajaba el fuego en mi corazón.
Entonces la maestra me enseñó
un truco sencillo que mucho me ayudó:
Rojo: me detengo sin gritar.
Amarillo: respiro para pensar.
Verde: ya tranquilo puedo hablar.
—Me dijo que contar hasta diez también me puede ayudar,
tomar agua despacio quizá el fuego de mi corazón pueda apagar.
O respirar profundo con tranquilidad
hasta que regrese la calma y la paz.
Aún sigo aprendiendo a entender lo que siento,
a veces es difícil calmar lo que llevo dentro.
Pero ahora sé que antes de gritar
puedo respirar, pensar y hablar.
Porque sentir enojo es algo normal,
lo importante es actuar sin lastimar.
Las emociones vienen y pueden pasar…
y con calma las puedo expresar.
